İçsel aile sistemleri terapisi
IFS (Internal Family Systems)/ İçsel Aile Sistemi Terapisi nedir?
İçsel Aile Sistemi Terapisi Nasıl kullanılır?
Richard Schwartz, içsel aile sistemleri terapisi ve içsel parçaların keşfi konularında önde gelen bir psikoterapisttir.
IFS (Internal Family Systems) olarak da bilinen içsel aile sistemleri terapisi, bireyin içinde bulunan farklı parçaları keşfetmeyi ve bu parçalar arasındaki ilişkiyi anlamayı amaçlar. Schwartz, bu terapi yaklaşımını geliştirmiş ve yaygınlaştırmıştır.
IFS, bireyin içsel dünyasını keşfetme, farkındalık geliştirme ve sağlıklı bireylik için bir model sunar. Schwartz'ın çalışmaları, terapi ve kişisel gelişim alanında önemli bir etki yaratmıştır.
Internal Family Systems (IFS): İçsel Aile Sistemleri Terapisi:
Internal Family Systems (IFS), bireyin içsel dünyasını anlamak ve iyileştirmek için kullanılan bir terapi modelidir. Richard Schwartz tarafından geliştirilen bu yaklaşım, bireyin içinde bulunan farklı parçaları keşfetmeyi ve bu parçalar arasındaki ilişkiyi anlamayı amaçlar. IFS, bireyin içsel çatışmalarını ve engellerini aşarak daha bütünleşmiş ve dengeli bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
IFS (İnternal Family Systems)/ İçsel Aile Sistemleri Terapisi Temel İlkeler ve Kavramları:
- İçsel Parçalar: IFS'e göre, her bireyin içinde birden fazla "parça" bulunur. Bu parçalar, farklı duyguları, inançları ve davranışları temsil eder. Örneğin, içsel bir çocuk parçası korku veya incinmişlik hissederken, içsel bir yetişkin parçası koruyucu ve güçlendirici bir rol üstlenebilir.
- Benlik: IFS, her bireyin içinde "temel bir benlik" olduğunu savunur. Bu benlik, içsel parçalar arasında dengeyi sağlar ve bireyin en temel özüdür. Benlik, merhametli, bilge ve sağduyulu bir tutum sergiler.
- Sistemler ve Hiyerarşi: IFS, bireyin içsel dünyasını bir sistem olarak görür ve içsel parçalar arasında bir hiyerarşi olduğunu öne sürer. Benlik, içsel parçaları yönetir ve dengeyi sağlar. Ancak, bazı parçalar daha baskın veya savunmacı olabilir, bu da bireyin duygusal dengeyi kaybetmesine neden olabilir.
- Bireyselleştirme ve İyileşme: IFS, bireyin içsel parçalarıyla daha bütünleşik ve uyumlu hale gelmesini teşvik eder. Bu, içsel parçalar arasındaki ilişkilerin anlaşılması ve iyileştirilmesi yoluyla gerçekleşir. Bireyin içsel parçalarıyla daha uyumlu hale gelmesi, duygusal refahını artırabilir ve ilişkilerinde daha sağlıklı bir dinamik oluşturabilir.
Terapi Süreci:
- Keşif: Terapi süreci genellikle bireyin içsel dünyasını keşfetmekle başlar. Terapist, bireye içsel parçalarını tanımlaması ve nasıl etkileşimde bulunduklarını anlaması için rehberlik eder.
- Denge ve Bütünleşme: Birey, içsel parçalarıyla nasıl etkileşime gireceğini öğrenirken, terapist de benlikle bağlantıyı güçlendirir. Bu süreçte, birey içsel parçalarıyla daha uyumlu hale gelir ve bütünsel bir denge oluşturulur.
- İyileşme: IFS, bireyin içsel parçaları arasında sağlıklı bir ilişki kurmasını ve geçmişteki travmaları işlemesini teşvik eder. Böylece, birey duygusal olarak iyileşebilir ve yaşamında daha derin bir anlam ve tatmin bulabilir.
Uygulama Alanları:
IFS, birçok farklı kişisel ve klinik konuda kullanılabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
Kişisel Gelişim: Bireyler, içsel parçalarını tanıyarak ve dengeyi sağlayarak kişisel büyüme ve gelişme sürecine katkıda bulunabilirler.
Terapi: IFS, bireysel terapi oturumlarında kullanılabilir ve bireylerin duygusal iyileşme ve bütünleşme sürecini destekleyebilir.
Aile ve İlişki Terapisi: IFS, ailelerin ve çiftlerin içsel dinamiklerini anlamalarına ve sağlıklı ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Internal Family Systems (IFS), bireyin içsel dünyasını anlama ve iyileştirme konusunda etkili bir yaklaşım sunar. İçsel parçaların keşfi ve dengeyi sağlama süreci, bireyin duygusal refahını artırabilir ve yaşamında daha derin bir anlam ve tatmin bulmasına yardımcı olabilir. IFS, terapi alanında geniş bir uygulama yelpazesine sahiptir ve bireylerin içsel iyileşme sürecinde önemli bir rol oynayabilir.
IFS (Internal Family Systems) terapisindeki içsel parçalar, bireyin iç dünyasında bulunan farklı duygusal ve davranışsal yönleri temsil eder. İçsel parçalar, genellikle bireyin deneyimlerine, duygularına ve inançlarına bağlı olarak şekillenir. İşte IFS terapisinde sıkça karşılaşılan içsel parçaların bazıları:
- İçsel Çocuk: İçsel çocuk, bireyin genellikle çocukluk döneminden kaynaklanan duygusal ihtiyaçları, korkuları ve travmaları temsil eder. Bu parça genellikle masumiyet, merak ve duygusallık gibi özellikler taşır.
- İçsel Yetişkin: İçsel yetişkin, bireyin rasyonel düşünme, sorumluluk alma ve kendine bakma yeteneklerini temsil eder. Bu parça, bireyin güçlü ve bilge yönlerini yansıtır.
- İçsel Eleştirmen: İçsel eleştirmen, bireyin kendine yönelik eleştirel ve sert iç konuşmalarını temsil eder. Bu parça, genellikle olumsuz inançlar ve kendine karşı sert eleştiriler içerir.
- İçsel Koruyucu: İçsel koruyucu, bireyin kendisini dış dünyadan korumak için geliştirdiği savunma mekanizmalarını temsil eder. Bu parça, tehlikeden kaçınma, duygusal acıyı engelleme veya zarar görmeyi önleme gibi rolleri üstlenebilir.
- İçsel İdealize Edici: İçsel idealize edici, bireyin kendisini mükemmel veya kusursuz olarak görmesini teşvik eden bir parçadır. Bu parça, olumlu benlik imajı ve güven duygusu oluşturmaya yönelik olabilir.
- İçsel Yaratıcı: İçsel yaratıcı, bireyin yaratıcılık, hayal gücü ve esneklik gibi özelliklerini temsil eder. Bu parça, bireyin içsel kaynaklarına ve yaratıcılığına erişimini sağlar.
Bu ve bunun gibi İçsel parçalar, bireyin deneyimlerine ve kişisel geçmişine göre değişebilir ve farklı durumlarda farklı roller üstlenebilirler. IFS terapisi, bu içsel parçalar arasındaki ilişkileri keşfetmeyi ve dengeyi sağlamayı hedefler, böylece bireyin daha bütünleşik bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
IFS (Internal Family Systems) terapisinde "self" (benlik), bireyin içinde bulunan temel, merhametli ve bilge bir varlık olarak tanımlanır. Self, içsel parçalar arasında dengeyi sağlayan ve yöneten bir güçtür. Richard Schwartz, self'i "temel benlik" olarak adlandırır ve bireyin en temel özünü temsil eder.
Self, bireyin içsel parçaları arasında iletişimi kolaylaştırır ve dengeyi sağlar. IFS terapisi, bireyin self ile bağlantısını güçlendirerek içsel parçalar arasında daha sağlıklı bir ilişki kurmasını ve duygusal iyileşme sürecini destekler.
IFS (Internal Family Systems) İçsel aile sistemleri terapisinde, Self ile içsel parçalar arasındaki diyalog, terapi sürecinin temelini oluşturur. Bu diyalog, bireyin içsel dünyasını keşfetme ve bütünleşme sürecini yönlendirir.
Self ile içsel parçalar arasındaki diyalogun bazı özellikleri:
- Merhametli Yaklaşım: Self, içsel parçalara karşı merhametli ve anlayışlı bir yaklaşım sergiler. Bu, bireyin kendisine ve içsel parçalarına karşı şefkatli olmasına yardımcı olur.
- Dinleme: Self, içsel parçaların duygularını, ihtiyaçlarını ve endişelerini dinler. Bu, içsel parçaların ifade etmelerine ve duygusal ifadelerini paylaşmalarına olanak tanır.
- Yönlendirme: Self, içsel parçaları yönlendirir ve dengeyi sağlamak için bilge bir rehberlik sunar. Bu, içsel parçalar arasındaki iletişimi kolaylaştırır ve çatışmaları çözme sürecine yardımcı olur.
- Uyum ve Bütünleşme:*Self, içsel parçalar arasında uyumlu bir ilişki kurmayı teşvik eder. Bu, bireyin içsel parçalarıyla daha bütünleşik ve dengeli bir yaşam sürmesine yardımcı olur.
- Güvenlik Sağlama: Self, içsel parçalara güvenlik ve koruma sağlar. Bu, bireyin içsel parçalarıyla daha derin bir güven duygusu geliştirmesine yardımcı olur.
Terapi sürecinde, terapist bireyin Self ile bağlantısını güçlendirir ve içsel parçalar arasındaki diyaloğu kolaylaştırır. Bu diyalog, bireyin içsel dünyasını keşfetme ve iyileşme sürecini destekler, böylece birey daha sağlıklı bir yaşam sürer.
IFS (Internal Family Systems) terapisinde, Self'in içsel parçalar arasında denge sağlayan ve yöneten temel özelliklerini tanımlayan Richard Schwartz tarafından "Self'in 8 Özelliği" olarak adlandırılan bir liste bulunmaktadır.
Self'in özellikleri:
- Merhamet (Compassion): Self, içsel parçalara karşı merhametli ve anlayışlı bir tutum sergiler. Bu, içsel parçaların kendilerini güvende hissetmelerine ve ifade etmelerine olanak tanır.
- Bilgelik (Wisdom):Self, içsel parçalar arasında dengeyi sağlamak ve uyumu teşvik etmek için bilge bir rehberlik sunar. Bu, bireyin içsel parçalarıyla daha yapıcı bir şekilde etkileşime girmesine yardımcı olur.
- Güç (Power):Self, içsel parçaları destekler ve güçlendirir. Bu, bireyin içsel parçaları arasında güvenlik ve dayanışma hissi oluşturur.
- Ses (Voice): Self, içsel parçaların duygularını, ihtiyaçlarını ve endişelerini ifade etmelerine olanak tanır. Bu, içsel parçalar arasındaki iletişimi kolaylaştırır.
- Adalet (Justice): Self, içsel parçalar arasında adil bir denge kurar. Bu, bireyin içsel parçalarıyla dengeli bir şekilde etkileşime girmesini sağlar.
- Uyum (Harmony):Self, içsel parçalar arasında uyum ve bütünleşme sağlar. Bu, bireyin içsel parçaları arasında çatışma ve gerilimi azaltır.
- Yaratıcılık (Creativity): Self, içsel parçalara yaratıcı ve esnek bir perspektif sunar. Bu, bireyin içsel kaynaklarına ve çözüm yollarına erişimini artırır.
- Hoşgörü (Equanimity):Self, içsel parçalara karşı hoşgörülü bir tutum sergiler. Bu, bireyin içsel parçaları arasında sakinlik ve dinginlik sağlar.
Bu özellikler, Self'in içsel parçalar arasında dengeyi sağlayarak bireyin duygusal iyileşme ve bütünleşme sürecini destekler. Self, bireyin içsel gücünü ve sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlayan önemli bir kaynaktır.
Ebru ÖZER
Hakkımda yazılan Doktorsitesi yorumları için tıklayınız
Hakkımda yazılan Doktortakvimi yorumları için tıklayınız
Hakkımda yazılan Google yorumları için tıklayınız
Hakkımda yazılan Google yorumları için tıklayınız
Uzman Psikolog, Felsefeci, Aile Danışmanı
Uluslararası Akredite olmuş olduğu Psikoterapi Ekolleri ve Yöntemleri:
EMDR Europe (EMDR) Akredite EMDR Terapisti
World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP) Akredite Pozitif Psikoterapi Uygulayıcısı
Viktor Frankl Institute Vienna (VFI) Akredite Logoterapi ve Varoluşçu Analiz Eğitmeni
Akredite olmuş olduğu Ulusal Psikoterapi Ekolleri ve Yöntemleri:
T. C. Sağlık Bakanlığı Akredite Hipnoz Uygulayıcısı
T. C. Sağlık Bakanlığı Akredite Psikolojinin Tıbbi Uygulamaları Yetki Belgesi
Devam etmekte olduğu Uluslarası Psikoterapi Eğitimi:
IF Weinheim (IF Weinheim Institut für systemische Ausbildung und Entwicklung) onaylı Sistemik Psikoterapi Eğitimi EFTA-TIC (European Family Therapy Association Training Institutes) - Toplam Eğitim süresi 5 yılı kapsamaktadır.
Uygulayıcısı olduğu Psikoterapi Metodu:
Internal Family Systems Therapy/Richard Schwartz (İçsel Aile Sistemleri Terapisi)
Üyesi olmuş olduğu Uluslararası Mesleki Kuruluşlar:
Viktor Frankl Institute Vienna (VFI)
World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP)
Üyesi olmuş olduğu Ulusal Mesleki Kuruluşlar:
Türk Psikologlar Derneği (TPD)
EMDR Türkiye Derneği (EMDR)
